Sa isang maliit na bayan, may isang batang lalaki na nagngangalang Xiao Ming na pinangarap maging isang basketball star mula pa noong siya ay bata. Gayunpaman, sa kanyang paglaki, nalaman niyang tila tumitigil ang kanyang taas. Sa tuwing nakikita niyang tumatangkad ang kanyang mga kasamahan, napupuno ng pagkabalisa at kawalan si Xiao Ming. Nagsimula siyang mag-isip kung hindi niya makakamit ang kanyang pangarap. Sa katunayan, maraming tao ang hindi nakakaalam na ang bawat isa ay lumalaki sa iba't ibang bilis, at ang susi ay nasa kung paano maayos na pangalagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Samakatuwid, dapat nating bigyang pansin ang nutrisyon, ehersisyo at magandang gawi sa pamumuhay, sa halip na mag-alala lamang tungkol sa kung ilang taon tayo ay titigil sa paglaki.

Artikulo Direktoryo

Siyentipikong pagsusuri sa anong edad humihinto ang paglaki?
Mga pangunahing salik na nakakaapekto sa pag-unlad ng taas
Paano isulong ang paglaki ng taas sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo
Ang kahalagahan ng kalusugan ng isip sa paglaki ng kabataan
Mga Madalas Itanong
Susing pagsusuri

Siyentipikong pagsusuri sa anong edad humihinto ang paglaki?

Naisip mo na ba kung anong edad tayo humihinto sa paglaki? Ang tanong na ito ay bumabagabag sa maraming tao, lalo na sa mga tinedyer, na sabik na malaman kung magkakaroon pa ba sila ng pagkakataong tumangkad. Sa katunayan, ang mga plate ng paglaki ng tao ay unti-unting nagsasara sa iba't ibang edad, at ang pagsasara ng mga plate ng paglago ay kumakatawan sa pagtigil ng paglaki ng taas.

Sa pangkalahatan, ang mga growth plate ay unti-unting magsasara sa edad na 14-16 para sa mga babae at 16-18 para sa mga lalaki. Gayunpaman, ito ay isang pangkalahatang trend lamang, at sa katotohanan, ang oras ng pagsasara ng growth plate ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng genetika, nutrisyon, ehersisyo, sakit, at higit pa.

Kung nag-aalala ka kung huminto ka na sa paglaki, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng bone age test. Makakatulong sa iyo ang isang pagsubok sa edad ng buto na maunawaan ang antas ng pagsasara ng iyong mga growth plate at mahulaan ang taas mo sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta, sapat na pagtulog, at angkop na ehersisyo ay makakatulong sa pagsulong at pag-unlad.

Genetics:Ang taas ng mga magulang ay isang mahalagang salik na nakakaapekto sa taas ng kanilang mga anak.
Nutrisyon:Ang sapat na nutrients, lalo na ang protina, calcium at bitamina D, ay mahalaga para sa paglaki ng buto.
galaw:Ang naaangkop na ehersisyo ay maaaring magsulong ng paglaki ng buto, tulad ng paglaktaw, basketball, paglangoy, atbp.
sakit:Ang ilang mga sakit, tulad ng hypothyroidism, kakulangan sa growth hormone, atbp., ay maaaring makaapekto sa paglaki ng taas.

Mga pangunahing salik na nakakaapekto sa pag-unlad ng taas

Maraming tao ang nahuhumaling sa taas at naniniwala na hindi na sila maaaring tumangkad pagkatapos ng isang tiyak na edad. sa totoo lang,Ang pag-unlad ng taas ay isang kumplikadong proseso na apektado ng maraming mga kadahilanan, ay hindi lamang tinutukoy ng edad. Ang mga pangunahing salik na nakakaapekto sa taas ay kinabibilangan ng genetika, nutrisyon, pagtulog, ehersisyo at sakit.

Ang pagmamana ay ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa taas, at ang taas ng mga magulang ay nakakaapekto sa genetic na potensyal ng kanilang mga anak. gayunpaman,Ang mga pagsisikap sa kinabukasan ay maaari ding magkaroon ng mahalagang papel. Ang sapat na nutrisyon, regular na ehersisyo at magandang gawi sa pagtulog ay makakatulong sa mga bata na mapagtanto ang kanilang genetic na potensyal at makamit ang kanilang perpektong taas. Sa mga tuntunin ng nutrisyon, dapat kang kumonsumo ng sapat na protina, calcium at bitamina D. Ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa paglaki ng buto.

Ang pag-eehersisyo ay maaari ding magsulong ng paglaki ng buto, lalo na ang mga sports tulad ng paglukso, pagtakbo, at paglangoy, na maaaring pasiglahin ang aktibidad ng mga bone growth plate. din,Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pagtatago ng growth hormone, Ang Growth hormone ay pinaka-tinago sa panahon ng pagtulog. Samakatuwid, ang pagtiyak na ang mga bata ay nakakakuha ng sapat na tulog ay mahalaga para sa paglaki ng taas.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan sa itaas, ang mga sakit ay maaari ring makaapekto sa pag-unlad ng taas. Halimbawa, ang mga malalang sakit, malnutrisyon at mga sakit na endocrine ay maaaring makaapekto sa paglaki ng mga bata. samakatuwid,Ang regular na pagsusuri sa kalusugan at maagang pagtuklas at paggamot ng mga sakit ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na paglaki ng mga bata..

Paano isulong ang paglaki ng taas sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo

Maraming tao ang nag-iisip na hindi ka maaaring tumangkad pagkatapos ng pagdadalaga, ngunit sa katunayan,Ang paglaki ng taas ay hindi ganap na tinutukoy ng edad. Bagama't ang pagdadalaga ay ang panahon ng mabilis na paglaki ng taas, posible pa ring isulong ang paglaki ng taas sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo kahit na pagkatapos ng pagdadalaga. Ang susi ayPanatilihin ang mabuting paggamit ng nutrisyon, regular na gawi sa pag-eehersisyo, at sapat na pagtulog.

Sa mga tuntunin ng diyeta, dapat bigyang pansinMga pagkaing mataas sa protina, mataas sa calcium, at mayaman sa bitamina D, tulad ng gatas, itlog, isda, produktong toyo, atbp. Ang mga nutrients na ito ay tumutulong sa paglaki at pag-unlad ng buto. din,Iwasan ang labis na paggamit ng asukal at taba, dahil ang mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa paglaki ng buto. Sa larangan ng palakasan,Paglaktaw, paglangoy, basketball at iba pang mga ehersisyo na nakakatulong sa pag-stretch ng iyong mga buto, ay maaaring magsulong ng paglaki ng buto. kasabay nito,Ang regular na ehersisyo ay maaari ring magsulong ng sirkulasyon ng dugo at mapataas ang pagtatago ng hormone sa paglaki ng buto.

Bilang karagdagan sa diyeta at ehersisyo,Ang sapat na pagtulog ay susi din sa pagtataguyod ng paglaki ng taas. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay naglalabas ng growth hormone, na tumutulong sa paglaki ng buto.Inirerekomenda na matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, upang ang katawan ay magkaroon ng sapat na oras para maayos at lumaki. din,Panatilihin ang mabuting gawi sa pamumuhay at iwasan ang pagpuyat, labis na stress, atbp., maaari ring magsulong ng paglaki ng taas.

Sa maikling salita,Ang edad ay hindi lamang ang kadahilanan na tumutukoy sa taas. Hangga't inaayos mo ang iyong diyeta, ehersisyo at pagtulog, posible pa ring isulong ang paglaki ng taas kahit na pagkatapos ng pagdadalaga.Ang susi ay magtiyaga at mapanatili ang isang positibong saloobin.

Ang kahalagahan ng kalusugan ng isip sa paglaki ng kabataan

Ang pagdadalaga ay isang mahalagang yugto sa buhay kapwa ang katawan at isip ay mabilis na umuunlad, at ang taas ay isa ring isyu na ikinababahala ng maraming mga tinedyer. Maraming tao ang nagtataka, sa anong edad huminto ang paglaki ng isang tao? Sa katunayan, walang karaniwang sagot sa tanong na ito, dahil ang rate ng paglago ng bawat isa ay naiiba at apektado ng maraming mga kadahilanan tulad ng genetika, nutrisyon, ehersisyo, at pagtulog.

Sa pangkalahatan, ang mga lalaki ay karaniwang humihinto sa paglaki sa paligid ng edad na 18-20, at ang mga babae ay humihinto sa paglaki sa edad na 16-18. Ngunit ito ay isang average lamang, at ang ilang mga tao ay maaaring huminto sa paglaki sa mas maaga o mas maagang edad. Huwag mag-alala kung ang iyong taas ay patuloy na lumalaki pagkatapos ng pagdadalaga, maaaring ito ay dahil ang iyong mga plate ng paglaki ay hindi pa ganap na sarado.

Upang maisulong ang paglaki ng taas, bilang karagdagan sa mga genetic na kadahilanan, ang mga sumusunod na puntos ay mahalaga din:

Isang balanseng diyeta:Ang sapat na paggamit ng protina, kaltsyum, bitamina D at iba pang nutrients ay maaaring makatulong sa paglaki ng buto.
Regular na ehersisyo:Ang mga sports tulad ng skipping rope, basketball, at swimming ay maaaring magsulong ng paglaki ng buto at pataasin ang pagtatago ng growth hormone.
Kumuha ng sapat na tulog:Ang growth hormone ay inilalabas sa panahon ng pagtulog, kaya ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa paglaki ng taas.

Ang mahalagang bagay ay huwag masyadong mag-alala tungkol sa mga isyu sa taas at mapanatili ang malusog na gawi sa pamumuhay upang ang iyong katawan ay lumago nang malusog at magkaroon ng isang tiwala sa buhay.