Sa isang abalang opisina, palaging nararamdaman ni Xiao Li ang pagwawalang-bahala sa kanya mula sa kanyang mga kasamahan. Sa tuwing sinusubukan niyang lumahok sa mga talakayan, madalas siyang hindi pinapansin o naaabala. Nagsimula siyang magtaka kung may nagawa ba siyang mali. Isang araw, narinig niya ang dalawang kasamahan na nag-uusap sa mahinang boses, na binabanggit ang kanyang pangalan at gumagawa ng ilang negatibong komento. Nagulat ito kay Xiao Li, at lumabas na ang kanyang intuwisyon sa buong panahon ay hindi walang batayan.
Kaya, paano natin malalaman kung talagang napopoot sa atin ang isang tao? Sa pamamagitan ng pagmamasid sa lengguwahe ng katawan, dalas ng komunikasyon, at mga pattern ng reaksyon, maraming pinagbabatayan na emosyon ang maaaring maihayag. Sa lugar ng trabaho, ang mga interpersonal na relasyon ay mahalaga, at ang pag-unawa sa mga senyas na ito ay makakatulong sa amin na mapabuti ang aming sariling imahe at mas mahusay na maisama sa koponan.
Artikulo Direktoryo
- Paano makilala ang mga negatibong emosyon sa iba
- Mga karaniwang nakakainis na senyales at pagsusuri ng body language
- Mga Epektibong Istratehiya para sa Pagbuo ng Mabuting Relasyon
- Paano mag-adjust sa sikolohikal sa mga taong hindi ka gusto
- Mga Madalas Itanong
- Susing pagsusuri
Paano makilala ang mga negatibong emosyon sa iba
Sa ating pang-araw-araw na buhay, madalas nating nahaharap ang mga emosyonal na reaksyon ng iba, lalo na kapag pinaghihinalaan natin na may isang taong hindi maganda ang pakikitungo sa atin. Hindi madaling makilala ang mga negatibong emosyon sa iba, ngunit ang pagmamasid sa mga banayad na pag-uugali at pag-uugali ay makakatulong sa amin na maunawaan nang mas malinaw kung ano talaga ang kanilang nararamdaman.
Una, bigyang-pansin ang wika ng katawan bilang isang mahalagang tagapagpahiwatig.Mag-cross arms, iwasan ang eye contact, o sumandalAng ganitong mga kilos ay kadalasang nagpapahiwatig ng pagtatanggol o pagtanggi. Kung mapapansin mo na ang isang tao ay patuloy na lumalayo kapag nakikipag-usap sa iyo, maaaring nangangahulugan ito na hindi sila komportable sa iyong presensya. din,Hindi likas na ngiti o malamig na tugonMaaari rin itong pagpapakita ng mga negatibong emosyon.
Pangalawa, ito ay parehong kritikal na makinig sa subtext sa wika. Kapag ang isang tao ay gumagamit ng malabo, hindi tiyak, o mapanuksong mga pahayag, maaaring sinusubukan nilang itago kung ano talaga ang kanilang iniisip. Halimbawa, kung ang isang tao ay palaging nagsisimula sa "Sa tingin ko..." sa halip na direktang magpahayag ng opinyon, malamang na ito ay nagpapakita ng kanilang panloob na kawalang-kasiyahan. Gayundin, ang madalas na paggamit ng mga negatibong salita tulad ng "hindi kailanman" at "hindi kailanman" ay maaari ring magbunyag ng mga negatibong emosyon.
Panghuli, huwag balewalain ang mga pakikipag-ugnayan sa social media. Sa panahon ngayon ng digitalization, ang mga interpersonal na relasyon ay lalong umaasa sa mga online na platform. Kung ang isang tao ay makabuluhang binabawasan ang kanilang pakikipag-ugnayan sa iyo sa social media, tulad ng pag-unfollow, pagtanggal ng mga komento, o ganap na pagbalewala sa iyong mga post, ito ay mga pulang bandila. Ang ganitong pag-uugali ay kadalasang nagpapakita ng pagnanais na ilayo ang kanilang sarili mula sa iyo o kahit na putulin ang pakikipag-ugnay.
Mga karaniwang nakakainis na senyales at pagsusuri ng body language
Sa pang-araw-araw na buhay, madalas tayong makatagpo ng ilang hindi kasiya-siyang pag-uugali na maaaring magpahiwatig na hindi tayo gusto ng kabilang partido. una,iwasan ang eye contactay isang malinaw na senyales. Kung ang isang tao ay patuloy na nakatingin sa ibaba o tumitingin sa paligid kapag nakikipag-usap sa iyo sa halip na tumingin sa iyo sa mata, malamang na ayaw niyang magkaroon ng malapit na relasyon sa iyo. Bukod pa rito, kapag ang ibang tao ay nagpakita ng pagkasabik na tapusin ang pag-uusap, gaya ng madalas na pagsuri sa kanilang telepono o relo, maaari rin itong bigyang-kahulugan bilang senyales na gusto ka niyang iwan sa lalong madaling panahon.
Pangalawa, ang body language ay isa ring mahalagang indicator ng paghusga sa emosyon ng ibang tao. Kapag ang mga braso ng isang tao ay naka-cross sa kanilang dibdib, madalas itong nagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng pagtatanggol at pagsasara. Maaaring hindi nila malay na lumalaban sa pakikipag-ugnayan sa iyo. Gayundin, kung ang ibang tao ay madalas na umaatras o tumalikod sa iyo, maaaring ipinapahayag nila ang kanilang sama ng loob o pagkasuklam. Sa kasong ito, kailangan mong maging maingat sa iyong mga salita at kilos upang maiwasan ang higit pang pagpapalalim ng hindi pagkakaunawaan.
At muli, may mga banayad ngunit mahahalagang detalye na maaaring magbunyag ng hindi kasiya-siyang emosyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay patuloy na humihikab o gumagawa ng naiinip na ingay habang nakikinig sa iyo, malamang na nawalan siya ng interes. Bilang karagdagan, ang ilang negatibong ekspresyon ng mukha, tulad ng pagkunot ng noo, pag-ikot ng mga mata, atbp., ay maaaring magsilbing mga senyales ng babala. Ang mga di-berbal na mensaheng ito ay kadalasang mas nagbabanta kaysa berbal na pagtanggi, kaya bigyang-pansin ang mga ito.
Sa wakas, tandaan na ang bawat isa ay may iba't ibang reaksyon. Minsan ang mga tao ay kumikilos nang malamig dahil sa kanilang sariling stress, ngunit iyon ay hindi nangangahulugang galit sila sa iyo. Samakatuwid, kapag sinusuri ang pag-uugali ng ibang tao, kinakailangang komprehensibong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan, kabilang ang background sa kapaligiran at ang kanilang sikolohikal na estado. Sa pamamagitan ng pagmamasid at pag-unawa, makakatulong ito sa amin na mas mahusay na umangkop sa mga sitwasyong panlipunan at mapabuti ang kalidad ng mga interpersonal na relasyon.
Mga Epektibong Istratehiya para sa Pagbuo ng Mabuting Relasyon
Sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga saloobin ng ibang tao sa atin ay isang mahalagang hakbang sa pagtatatag ng magandang interpersonal na relasyon. Kung nararamdaman mo na ang mga tao sa paligid mo ay tila medyo malamig o hindi mabait sa iyo, ang pag-unawa sa mga senyas na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba. Una, bigyang pansin ang kanilang wika ng katawan, tulad ng:iwasan ang eye contact,Mag-cross armsOLumiko ang katawan sa isang gilidAng ganitong pag-uugali ay maaaring magpahiwatig ng ilang antas ng kawalang-kasiyahan.
Pangalawa, mahalaga din na makinig sa mga salita at tono ng mga pag-uusap ng ibang tao. Kung ang isang tao ay madalas na nagpapahayag ng kanilang mga opinyon sa isang sarcastic o sarkastikong paraan, ito ay maaaring maging isang malinaw na senyales. Bukod pa rito, kung palagi mong napag-iiwanan ang iyong sarili, maging sa mga sitwasyong panlipunan o mga grupo ng trabaho, dapat mong seryosohin ito. Ang mga sitwasyong tulad nito ay madalas na nangangahulugan na ang iba ay hindi positibong tumitingin sa iyo.
Higit pa rito, maaari kang gumawa ng inisyatiba upang tanungin ang mga kaibigan o kasamahan kung ano ang tingin nila sa iyo. Minsan nagbibigay sila ng nakabubuo na feedback, na isang pagkakataon upang mapabuti ang kanilang sarili. Sa panahon ng proseso ng komunikasyon, dapat mong panatilihin ang isang bukas at mapagparaya na pag-iisip, at kahit na sa harap ng mga kritisismo, dapat kang matutong matuto mula dito upang mas maisaayos mo ang iyong mga pattern ng pag-uugali.
Sa wakas, ang pagmumuni-muni sa sarili ay isang aspeto din na hindi maaaring balewalain. Ang regular na pagsusuri kung ang iyong mga salita at gawa ay sumusunod sa panlipunang etiquette at kung iginagalang mo ang damdamin ng iba ay makakatulong na mapabuti ang iyong interpersonal na alindog. Sa patuloy na pagsisikap, unti-unti mong maaalis ang mga hindi pagkakaunawaan at makabuo ng mas maayos na mga relasyon.
Paano mag-adjust sa sikolohikal sa mga taong hindi ka gusto
Sa buhay, hindi maiiwasang makatagpo tayo ng mga taong ayaw sa atin. Ang sitwasyong ito ay maaaring nakakabigo at nakakalito, ngunit mahalagang malaman kung paano mag-adjust sa iyong mental na kalagayan. Una, alamin na ang bawat isa ay may iba't ibang personalidad at kagustuhan, at hindi lahat ay magiging tugma sa iyo. Kaya't huwag mong sisihin ang iyong sarili o labis na pagdudahan ang iyong sarili, tanggapin lamang ang katotohanang ito.
Pangalawa, maaari mong subukang isipin ang problema mula sa pananaw ng iba. Minsan ang kanilang hindi pagkagusto ay maaaring nagmumula sa hindi pagkakaunawaan o preconceived na mga paniwala. Sa kasong ito, maaari mong piliing makipag-usap nang maagap upang linawin ang hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng bawat isa. Ang bukas na pag-uusap ay maaaring makatulong sa pag-tulay ng mga puwang at marahil ay bumuo ng bagong pag-unawa at pagtitiwala.
Bukod pa rito, ang pagtutok sa mga kaibigan at kasamahan na nagpapahalaga at sumusuporta sa iyo ay maaari ding maging isang epektibong diskarte. Ang kanilang positibong feedback ay makakatulong na palakasin ang iyong kumpiyansa sa sarili at maiwasan ka na maimpluwensyahan ng ilang negatibong komento. Tandaan, ang opinyon ng lahat ay subjective at ang talagang mahalaga ay ang mga tao sa paligid mo na nagpapahalaga sa iyo.
Sa wakas, matutong linangin ang iyong sariling lakas sa loob. Gaano man ang pagbabago ng panlabas na kapaligiran, ang pagpapatibay sa sarili ay palaging ang pinakamahalagang hakbang. Maaari mong gawing mas kaakit-akit ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong mga katangian sa pamamagitan ng pagbabasa, pagmumuni-muni sa sarili, at pagsali sa mga grupo ng interes. Kasabay nito, maaari ka ring maging mas determinado na sundin ang iyong sariling landas nang hindi naaapektuhan ng mga opinyon ng ibang tao.
Mga Madalas Itanong
- pagbabago sa wika ng katawan: Kung mapapansin mo na ang kausap ay madalas na umiiwas sa mata, ibinaling ang kanyang katawan sa ibang direksyon, o nagpapakita ng pagkainip kapag nakikipag-usap sa iyo, maaaring ito ay isang senyales na siya ay nagagalit sa iyo.
- Pagbawas sa dalas ng komunikasyon: Kapag ang isang tao ay nagsimulang aktibong bawasan ang pakikipag-ugnayan sa iyo, tulad ng pagiging malamig o pagkaantala sa pagtugon sa mga mensahe, kadalasan ay nangangahulugan ito na hindi sila masigasig sa pagpapanatili ng isang relasyon.
- Mga negatibong komento at pagpuna: Kung madalas kang makarinig ng mga negatibong komento o pamumuna mula sa isang tao, kahit na sa mga kaswal na sitwasyon, maaaring ito ay tanda ng kanilang panloob na kawalang-kasiyahan at hindi pagkagusto.
- Mga pagbabago sa pakikipag-ugnayan sa social media: Sa social media, kung may biglang huminto sa pag-like, pagkomento, o pagbabahagi ng iyong content, maaaring ito ay senyales ng pagtanggi at pagkalayo.
Susing pagsusuri
Sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, ang pag-unawa sa mga damdamin ng iba ay kritikal sa ating mga relasyon. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga banayad na kilos at salita, mas malinaw nating makikilala ang mga taong ayaw sa atin. Ang pag-master ng mga kasanayang ito ay hindi lamang makatutulong sa atin na maiwasan ang mga hindi kinakailangang salungatan, ngunit isulong din ang pag-unlad ng sarili at pagbutihin ang mga interpersonal na relasyon. Sana ay bigyan ka ng artikulong ito ng higit pang insight at tulungan kang bumuo ng mas malusog na mga network sa hinaharap.
